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Veo, veo
S. Johnson
¿Ves bien? Cada vez más personas en todo el mundo tienen problemas de visión. Una buena alimentación y una luz adecuada son fundamentales hoy en día.
Miopía, astigmatismo, vista cansada, dolores de cabeza, ojos secos e irritados… se han convertido en palabras muy conocidas y empleadas. El ritmo de vida que llevamos ha ido dañando cada vez más nuestra visión debido al abuso de la luz artificial y los ordenadores, al sedentarismo y los malos hábitos.
La nutrición juega un papel fundamental en las enfermedades de la vista. Es un elemento imprescindible para la recuperación, así como también para el mantenimiento de una vista sana.
Para el cuidado de nuestros ojos una dieta variada como la mediterránea, y un consumo frecuente de frutas y verduras es esencial. Determinadas vitaminas pueden prevenir problemas visuales como las cataratas o la degeneración ocular asociada a la edad.
Vitamina A: tiene una relación directa con la función visual. Su carencia puede provocar disminución de la agudeza visual cuando oscurece, sequedad de la conjuntiva, inflamación de los párpados y ulceraciones en la córnea.
Se encuentra en la zanahoria, las espinacas, el tomate, la yema de huevo, el hígado, las verduras, y los lácteos.
Vitamina E: es un potente antioxidante y puede disminuir el riesgo de cataratas y degeneración macular.
Se encuentra en la manzana, el aguacate, la ciruela, el melón, el plátano, el tomate, y los espárragos.
Vitamina C: La falta de vitamina C puede incidir en la aparición de degeneración ocular asociada a la edad. Se encuentra en frutas (sobre todo cítricos), tomates, melón, verduras de hojas verdes, col cruda...
Es necesario evitar las grasas de origen animal, conservas, preparados a base de harina blanca, dulces en general, productos congelados, la sal refinada, el tabaco y el alcohol. Consumir frutas, verduras y hortalizas frescas y de temporada; cereales, especialmente integrales; frutos secos, hierbas aromáticas, ajo, perejil y miel.
Ante todo, hemos de comenzar evitando todo aquello que nos hace mal: intentaremos dormir bien y con la luz apagada, no forzar la vista, mejorar la iluminación de nuestro hogar y centro de trabajo, evitar algunas substancias cosméticas nocivas, la falta de higiene, mantenerse delante del ordenador más de una hora seguida…
Tenemos a nuestro alcance distintas actividades que pueden ser de gran ayuda a la hora de relajarse y la reeducación visual, como el Yoga o el Tai Chi.
Es bastante fácil cuidar y prevenir los problemas de la vista, tan sólo requiere un poco de paciencia: “mira” bien lo que comes. 
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